All'inizio di questa serie di blog abbiamo approfondito le basi scientifiche del trattamento del Long COVID attraverso gli esercizi di respirazione. Gli esercizi di respirazione possono migliorare la capacità polmonare e la forza dei muscoli respiratori e hanno un effetto positivo sul benessere fisico e mentale. È essenziale che gli esercizi di respirazione siano adattati alle esigenze individuali delle persone colpite.
Le app per l'allenamento della respirazione possono aiutare a integrare gli esercizi di respirazione nella vita quotidiana, a fornire approfondimenti sui diversi tipi di esercizio e a guidare le persone colpite nella loro esecuzione. Abbiamo selezionato una serie di app per l'allenamento della respirazione e ne abbiamo analizzato i potenziali benefici per le persone affette da Long COVID. A tal fine, abbiamo valutato le loro funzioni, l'impressione di utilizzo dell'app e il feedback pubblico degli utenti.
In le precedente post sul blog, abbiamo presentato tre applicazioni gratuite che offrono soluzioni semplici per supportare l'allenamento della respirazione. Queste app sono facili da usare e permettono di creare esercizi di respirazione personalizzati. Tuttavia, mancano di indicazioni e informazioni di base.
Oltre a queste opzioni gratuite, esistono diverse applicazioni per l'allenamento della respirazione che contengono una gamma più ampia di esercizi e informazioni. Mentre per la maggior parte di queste app esiste una versione gratuita limitata, per accedere ai contenuti completi gli utenti devono sottoscrivere un abbonamento a pagamento. In questo blog valuteremo i pro e i contro di due esempi di queste app.
Breathwrk
L'applicazione Breathwrk offre una serie di esercizi di respirazione suddivisi per obiettivi (calmare, energizzare e migliorare il sonno). Breathwrk comprende esercizi brevi che possono essere facilmente integrati nella vita quotidiana, ma anche corsi più lunghi con istruzioni registrate.
Le immagini che accompagnano gli esercizi di respirazione sono generalmente tranquille e possono essere personalizzate. Questo può essere particolarmente utile per le persone sensibili agli stimoli visivi.
È inoltre possibile aggiungere istruzioni vocali o segnali di vibrazione e musica rilassante per ogni esercizio. La possibilità di controllare le impostazioni di ogni esercizio individualmente può aiutare a ridurre le sensazioni e quindi a evitare la sovrastimolazione.
Breathwrk contiene esercizi di respirazione specifici per i sintomi, tra cui una serie di esercizi sviluppati appositamente per i pazienti Long COVID. Tuttavia, la maggior parte di questi esercizi è disponibile solo nella versione Pro. Breathwrk può essere collegato ad Apple Health.
Nella versione gratuita dell'app sono disponibili circa 1-2 esercizi per categoria. Per utilizzare l'intera gamma di contenuti, è necessario aggiornare la versione Pro. L'abbonamento a Breathwrk Pro costa 50 franchi all'anno. Breathwrk è disponibile negli app store di iOS e Android. Tuttavia, l'applicazione è disponibile solo in inglese.
Le recensioni positive degli utenti sottolineano l'efficacia dell'app nel ridurre l'ansia e migliorare il sonno, il che potrebbe essere vantaggioso per Long COVID.
Breethe
Per chi preferisce seguire esercizi di respirazione guidati, meditazioni e storie del sonno, l'app Breethe offre un'ampia gamma di programmi. L'app contiene molti esercizi diversi, raggruppati in diverse categorie e obiettivi.
All'inizio, gli utenti devono compilare un breve questionario in cui dichiarano quali sono i loro problemi attuali, cosa vogliono migliorare attraverso gli esercizi di respirazione e quali obiettivi perseguono, ad esempio migliorare il sonno, ridurre l'ansia o imparare a rilassarsi meglio. L'applicazione offre quindi vari programmi e tecniche che possono aiutare a raggiungere i propri obiettivi.
Breethe contiene programmi di ipnoterapia, esercizi di tapping, affermazioni e brevi test sulla salute mentale e sulle abitudini. È anche possibile parlare con un AI coach di problemi di salute mentale o di relazione. L'AI coach offre anche una consulenza individuale sul sonno e un sostegno emotivo generale.
Non è chiaro se i test o gli AI coach abbiano una base scientifica o medica, ma noi di Altea sospettiamo che il contenuto non sia scientificamente validato. Pertanto, non consigliamo di affidarsi ai test o agli AI coach per la consulenza psicologica. Se avete problemi di salute mentale, vi consigliamo vivamente di rivolgervi a un professionista.
Anche se queste funzioni aggiuntive fanno apparire l'app Breethe meno professionale, gli esercizi di respirazione e le meditazioni possono comunque essere utili. Nella versione gratuita sono disponibili solo contenuti limitati e i numerosi pop-up che pubblicizzano la versione premium possono disturbare l'esperienza dell'utente.
I programmi di respirazione e meditazione sono principalmente a comando vocale e la musica di sottofondo può essere disattivata. Il layout generale dell'app è molto accattivante, ma potrebbe risultare visivamente impegnativo per alcuni pazienti Long COVID. È possibile collegare Breethe con Apple Health.
Breethe premium è disponibile al prezzo di 97 franchi all'anno per iOS e Android. L'applicazione ha molti utenti soddisfatti delle sue funzioni calmanti e di miglioramento del sonno. Tuttavia, si può presumere che la maggior parte di loro sia in buona salute e utilizzi l'app per alleviare lo stress piuttosto che per motivi terapeutici.
Se avete già avuto esperienze positive con le applicazioni per l'allenamento della respirazione, vi invitiamo a condividerle nel forum Altea con altri malati di Long COVID e a discutere quale applicazione offre i maggiori benefici.
