L’entraînement respiratoire est une pratique holistique qui exploite le potentiel de la respiration consciente pour promouvoir le bien-être physique, émotionnel et spirituel. Des anciennes techniques de pranayama yogique aux modalités thérapeutiques modernes, l’entraînement respiratoire offre un large éventail d'outils pour cultiver la santé respiratoire et l'équilibre intérieur.
Dans le contexte du Long COVID, l’entraînement respiratoire st une intervention prometteuse, non invasive et accessible qui prend en compte à la fois les aspects physiologiques et psychologiques de la dysfonction respiratoire.
En s'engageant dans des pratiques respiratoires intentionnelles, les individus peuvent améliorer la capacité pulmonaire, l'oxygénation et l'efficacité respiratoire globale tout en atténuant le stress et l'anxiété qui peuvent découler de la gestion des impacts dévastateurs sur la vie quotidienne causés par le Long COVID.
Bien que le Long COVID ne soit pas une maladie psychologique ou psychosomatique, le fait de le traverser peut affecter le psychisme.
Si un patient souffre de symptômes tels que l'essoufflement dû à l'anxiété et les attaques de panique, le travail sur la respiration peut aider à traiter ces symptômes.
Des techniques telles que la respiration diaphragmatique, la respiration cohérente et la conscience de la respiration permettent de réguler le système nerveux autonome, de favoriser la relaxation et de rétablir l'équilibre face à l'adversité.
Dans ce blog, nous souhaitons évaluer les résultats scientifiques concernant les bénéfices potentiels des exercices de respiration pour les personnes touchées par le Long COVID.
Entraînement de la force des muscles inspiratoires et respiratoires
Une revue systématique axée sur l'entraînement de la force des muscles respiratoires chez les patients atteints de Long COVID a révélé que ces exercices amélioraient de manière significative la force des muscles inspiratoires, réduisaient la dyspnée et amélioraient la qualité de vie. L'étude a mis en évidence les avantages de l'entraînement des muscles respiratoires (IMT) en tant qu'intervention autonome.
En outre, une proposition de meilleure pratique publiée dans le Sports Medicine - Open Journal a révélé que l'IMT seul améliorait de manière significative la force des muscles inspiratoires et réduisait la dyspnée chez les patients atteints de Long COVID. Ces exercices ont contribué à améliorer la qualité de vie globale en rendant la respiration plus facile et plus efficace.
Une revue publiée dans le journal Diseases a mis en évidence que les exercices de respiration, en particulier l'entraînement des muscles inspiratoires, peuvent améliorer de manière significative la fonction respiratoire et les performances physiques globales chez les patients de Long COVID.
En outre, une étude publiée dans BMJ Open Respiratory Research a montré que les exercices de respiration pouvaient remédier à l'hyperventilation et aux schémas respiratoires dysfonctionnels, améliorant ainsi l'efficacité respiratoire.
Effets bénéfiques de la réadaptation pulmonaire
Une revue systématique a évalué les bénéfices de la réhabilitation pulmonaire dans la phase post-aiguë du COVID-19. L'étude a porté sur divers exercices respiratoires et a montré qu'ils amélioraient de manière significative la fonction pulmonaire, les performances physiques et réduisaient les symptômes tels que la dyspnée et la fatigue. L'étude souligne l'efficacité des exercices respiratoires en tant que composante essentielle de la réadaptation.
Une autre étude a indiqué que la réhabilitation respiratoire, y compris des exercices respiratoires spécifiques, améliorait la fonction pulmonaire et les performances physiques. Ces exercices étaient particulièrement efficaces pour restaurer la capacité respiratoire et soulager l'essoufflement.
Les traitements combinés peuvent offrir des avantages supplémentaires.
Si les exercices respiratoires sont bénéfiques en soi, leurs effets sont souvent renforcés lorsqu'ils sont associés à d'autres traitements tels que l'entraînement aérobique, l'entraînement musculaire et le soutien psychologique.
Par exemple, la combinaison d'exercices de respiration et d'activités aérobiques telles que la marche ou le vélo peut améliorer l'endurance cardiovasculaire et pulmonaire. L'entraînement musculaire permet d'améliorer la force musculaire globale, y compris les muscles respiratoires, et le soutien psychologique répond aux problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression, qui peuvent découler de la charge symptomatique du Long COVID.
Certaines études n'ont pas fait état d'un bénéfice
Les études n'ont pas toutes montré de résultats positifs pour les exercices respiratoires. Par exemple, une étude évaluant un programme d'entraînement des muscles inspiratoires à domicile n'a pas révélé d'amélioration significative de la capacité fonctionnelle maximale par rapport aux soins habituels, ce qui suggère que si certains avantages ont été constatés, le critère d'évaluation principal n'a pas été atteint.
Une autre étude a même indiqué qu'en cas d'hyperventilation chronique et de respiration dysfonctionnelle, les exercices respiratoires standard pourraient être nocifs. Toutes les interventions respiratoires doivent être soigneusement adaptées pour éviter d'exacerber les symptômes.
Il est important de garder à l'esprit que le traitement de Long COVID est complexe et nécessite une approche personnalisée.
Les exercices respiratoires doivent être adaptés aux besoins et aux conditions spécifiques de chaque patient, idéalement sous la supervision d'un professionnel. Bien qu'ils soient bénéfiques pour beaucoup, ces exercices doivent être gérés avec soin afin d'éviter les dommages potentiels et de maximiser leur impact positif sur la guérison.
Comment les applications de respiration peuvent-elles aider
Les applications pour les exercices de respiration pourraient être très bénéfiques pour les patients de Long COVID en fournissant des routines structurées et guidées qui aident à améliorer la force des muscles respiratoires, à réduire la dyspnée et à améliorer la fonction pulmonaire globale. En outre, ces applications offrent un soutien personnalisé et à la demande, ce qui permet aux patients d'intégrer plus facilement les exercices respiratoires dans leur vie quotidienne et de suivre leurs progrès au fil du temps.
Dans un prochain article de blog, nous présenterons une série d'apps qui peuvent aider à faire des exercices de respiration et nous évaluerons leurs avantages et leurs inconvénients en termes de gestion du Long COVID et d’accessibilité.
