Dans un précédent article de blog, nous avons résumé les avantages et les risques des exercices de respiration en tant que traitement pour le Long COVID. Si les exercices sont soigneusement adaptés aux besoins individuels, l'entraînement respiratoire peut améliorer considérablement la capacité pulmonaire et la force des muscles respiratoires et avoir un effet positif sur le bien-être physique et mental.
Les applications d'entraînement respiratoire peuvent aider à intégrer les exercices respiratoires dans la vie quotidienne, donner un aperçu des types d'exercices possibles et guider les patients pendant les exercices. Nous avons identifié un petit nombre d'applications d'entraînement respiratoire et évalué leurs avantages potentiels pour les personnes atteintes de Long COVID sur la base de leurs fonctionnalités, de l'expérience générale des utilisateurs et des commentaires des utilisateurs.
Aujourd'hui, nous souhaitons vous présenter trois applications d'entraînement respiratoire. Ces applis sont toutes gratuites. Dans un prochain blog, nous présenterons également des apps payantes.
iBreathe pour iOS
L'application iBreathe propose des exercices de respiration simples avec des temps d'inspiration, de rétention et d'expiration personnalisables. Contrairement à de nombreuses autres applications de respiration, iBreathe ne recommande pas d'exercices spécifiques pour des applications particulières, par exemple des exercices contre l'anxiété, pour se calmer ou pour améliorer la qualité du sommeil.
Il n'y a pas de musique de fond ni d'effets visuels, ce qui peut rendre l'application moins attrayante, mais qui peut être un grand avantage pour les personnes sensibles aux sons et aux images animées. Le réglage des exercices est très simple, notamment en raison des options limitées.
La possibilité d'adapter facilement les exercices peut être très avantageuse pour les personnes qui savent déjà quels exercices elles veulent faire et qui ont besoin d'aide pour les planifier et les exécuter. iBreath peut aider à établir des exercices de respiration réguliers, ce qui peut favoriser la récupération des voies respiratoires.
En outre, l'application contient des informations sur les avantages des techniques de respiration, y compris des liens vers des publications scientifiques et des livres.
L'application est gratuite, mais peut afficher de la publicité. Pour une taxe unique de 3 CHF, l'application peut être utilisée sans publicité. L'application iBreathe n'est disponible qu'en anglais pour iOS.
The Breathing App pour iOS
The Breathing App a été développée par des experts en respiration et en méditation et propose des exercices de respiration guidés simples axés sur la réduction du stress et la relaxation. Tout comme iBreathe, l'application ne contient pas d'exercices spécifiques visant à obtenir différents résultats.
Les exercices de respiration sont personnalisables, mais les possibilités sont limitées. L'utilisateur peut choisir entre un signal visuel ou sonore indiquant le moment où il doit inspirer ou expirer. La durée de chaque exercice peut être réglée entre 1 et 30 minutes. Il existe 6 réglages différents pour le rapport des intervalles respiratoires parmi lesquels l'utilisateur peut choisir (rapport inspiration : expiration en secondes ; 2:3, 4:4, 4:6, 5:5, 5:6, 5:7).
Même si le choix d'exercices de respiration est très limité, l'application pourrait constituer une alternative peu stimulante pour les personnes particulièrement sensibles aux stimuli en raison de la PEM et qui souhaitent utiliser les exercices de respiration pour se détendre.
The Breathing App est gratuite et disponible uniquement pour iOS en anglais et en russe.
Awesome Breathing
Similaire à iBreathe et The Breathig App, Awesome Breathing propose des exercices de respiration facilement personnalisables. Awesome Breathing facilite l'entraînement respiratoire profond et régulier afin d'améliorer la fonction pulmonaire et de réduire l'essoufflement (dyspnée).
Outre cinq programmes respiratoires prédéfinis, l'utilisateur peut créer et enregistrer ses propres programmes (jusqu'à 15 programmes). L'application permet des intervalles granulaires d'inspiration, de rétention après l'inspiration, d'expiration et de rétention après l'expiration, avec une durée individuelle et différentes options pour les signaux audio. Des notifications de rappel peuvent aider à intégrer les exercices de respiration individuels dans la pratique quotidienne.
Awesome Breathing est facile à naviguer et n'utilise pas d'images animées ou de sons. Les utilisateurs peuvent choisir s'ils souhaitent un signal audio ou des signaux visuels pour les guider. Par conséquent, les signaux stimulants peuvent être réduits au minimum, ce qui fait de l'application un bon choix pour les personnes sensibles aux sons ou aux images animées.
La langue de l'application est l'anglais, elle est gratuite et disponible pour iOS et Android. Awesome Breathing peut être synchronisé avec Apple Health afin que les utilisateurs puissent suivre leurs exercices de respiration dans l'application Apple Health.
Si vous avez déjà fait de bonnes expériences avec des applications d'entraînement respiratoire, n'hésitez pas à les partager avec d'autres personnes atteintes de Long COVID sur le forum d'Altea et à échanger vos idées sur l'application qui apporte le plus d'avantages.
