Au début de cette série de blogs, nous avons examiné de plus près le contexte scientifique du traitement du Long COVID par des exercices de respiration. Les exercices de respiration peuvent améliorer la capacité pulmonaire et la force des muscles respiratoires et avoir un effet positif sur le bien-être physique et mental. Il est essentiel que les exercices de respiration soient adaptés aux besoins individuels des personnes concernées.
Les applications d'entraînement respiratoire peuvent aider à intégrer des exercices respiratoires dans la vie quotidienne, à donner un aperçu des différents types d'exercices et à guider les personnes concernées dans leur réalisation. Nous avons sélectionné une série d'applications d'entraînement respiratoire et examiné leur utilité potentielle pour les personnes atteintes de Long COVID. Pour ce faire, nous avons évalué leurs fonctions, l'impression qu'ils donnent lors de l'utilisation de l'application et les réactions publiques des utilisateurs.
Dans le précédent article de blog, nous avons présenté trois applications gratuites qui offrent des solutions simples pour aider à l'entraînement respiratoire. Ces applis sont faciles à utiliser et donnent à l'utilisateur la possibilité de créer des exercices de respiration personnalisés. Elles manquent toutefois d'instructions et d'informations de fond.
Outre ces options gratuites, il existe plusieurs applications d'entraînement respiratoire qui proposent un éventail plus large d'exercices et d'informations. Alors que la plupart de ces applications proposent une version gratuite limitée, les utilisateurs doivent souscrire un abonnement payant pour accéder à l'ensemble du contenu. Dans ce blog, nous évaluerons les avantages et les inconvénients de deux exemples d'applications de ce type.
Breathwrk
L'application Breathwrk propose une multitude d'exercices de respiration classés par objectifs (apaisement, gain d'énergie et amélioration du sommeil). Breathwrk comprend des exercices courts, faciles à intégrer dans la vie quotidienne, mais aussi des cours plus longs avec des instructions enregistrées.
Le matériel visuel qui accompagne les exercices de respiration est généralement calme et peut être adapté individuellement. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes sensibles aux stimuli visuels.
En outre, il est possible d'ajouter des instructions vocales ou des signaux vibratoires ainsi que de la musique relaxante pour chaque exercice. La possibilité de contrôler individuellement les réglages pour chaque exercice peut aider à réduire les impressions et donc à éviter une surstimulation.
Breathwrk contient des exercices de respiration spécifiques aux symptômes, dont une série d'exercices spécialement conçus pour les patients Long COVID. La plupart de ces exercices ne sont toutefois disponibles que dans la version Pro. Breathwrk peut être connecté à Apple Health.
Dans la version gratuite de l'application, il y a environ 1 à 2 exercices par catégorie. Pour profiter de l'ensemble des contenus, une mise à jour vers la version Pro est nécessaire. Un abonnement à Breathwrk Pro coûte 50 CHF/an. Breathwrk est disponible sur l'Appstore iOS et Android. L'application n'est toutefois disponible qu'en anglais.
Les évaluations positives des utilisateurs soulignent l'efficacité de l'application dans la réduction de l'anxiété et l'amélioration du sommeil, ce qui pourrait être un avantage pour Long COVID.
Breethe
Pour les personnes qui préfèrent suivre des exercices de respiration guidés, des méditations et des histoires pour s'endormir, l'application Breethe propose un large éventail de programmes. L'appli contient de nombreux exercices différents, regroupés en différentes catégories et objectifs.
Pour commencer, les utilisateurs doivent remplir un bref questionnaire dans lequel ils indiquent ce contre quoi ils luttent actuellement, ce qu'ils souhaitent améliorer par des exercices de respiration et leurs objectifs, par exemple améliorer leur sommeil, réduire leur anxiété ou apprendre à mieux se détendre. L'application propose ensuite différents programmes et techniques qui peuvent aider à atteindre les objectifs fixés.
Breethe contient des programmes d'hypnothérapie, des tapotements, des affirmations et de courts tests sur la santé mentale et les habitudes. Il est également possible de chatter avec un coach IA sur des problèmes psychiques ou relationnels. En outre, des conseils individuels sur le sommeil et un soutien émotionnel général sont proposés par le coach KI.
Il n'est pas clair s'il existe une base scientifique ou médicale pour les tests ou les coachs IA, mais chez Altea, nous soupçonnons que le contenu n'est pas validé scientifiquement. Nous vous recommandons donc de ne pas vous fier à l'un des tests ou aux coachs IA pour obtenir des conseils psychologiques. Si vous êtes aux prises avec des problèmes psychologiques, nous vous recommandons vivement de demander l'aide d'un professionnel.
Même si ces fonctions supplémentaires rendent l'application Breethe moins professionnelle, les exercices de respiration et les méditations peuvent néanmoins être utiles. La version gratuite ne propose qu'un contenu limité et de nombreux pop-ups faisant la promotion de la version premium peuvent perturber l'expérience de l'utilisateur.
Les programmes de respiration et de méditation sont essentiellement vocaux et la musique de fond peut être désactivée. La mise en page générale de l'application est très agréable, mais pourrait être visuellement fatigante pour certains patients Long COVID. Il est possible de connecter Breethe à Apple Health.
Breethe premium est disponible pour CHF 97/an pour iOS et Android. L'application compte de nombreux utilisateurs satisfaits de ses fonctions apaisantes et d'amélioration du sommeil. On peut toutefois supposer que la plupart d'entre eux sont en bonne santé et utilisent l'application pour réduire leur stress plutôt que pour des raisons thérapeutiques.
Si vous avez déjà fait de bonnes expériences avec des applications d'entraînement respiratoire, n'hésitez pas à les partager avec d'autres personnes atteintes de Long COVID sur le forum d'Altea et à échanger vos idées sur l'application qui apporte le plus d'avantages.
