Schon seit der ersten Befragung unter Betroffenen von Long COVID im vergangenen Januar ist klar: Einer der wichtigsten Wünsche ist es, Hilfe für die Symptomlinderung zu bekommen. Hier mit geprüften Tipps weiterzuhelfen, ist deshalb eines der zentralen Versprechen von Altea.
Beim Start der Plattform Mitte April waren bereits erste Ratgeber aufgeschaltet, und wir haben das Prinzip dahinter erklärt. In der Zwischenzeit sind in Zusammenarbeit mit dem Altea-Expertenboard zahlreiche neue Dokumente hinzugekommen, und es befinden sich weitere in der Pipeline.
Es lohnt sich also, immer mal wieder bei der Übersicht der Ratgeber vorbeizuschauen. Alle Ratgeber stehen als PDF zum Herunterladen zur Verfügung. Bis heute verzeichneten wir schon über 2000 Downloads.
Am meisten Ratgeber, insgesamt sechs, stehen derzeit zum Thema Atmung zur Verfügung. Es gibt zum Beispiel Informationen zur langsamen Zwerchfellatmung, zu atemerleichternden Körperstellungen oder zur Nase-frei-Übung.
Beim Thema Fatigue bzw. chronische Erschöpfung ist es enorm wichtig, sich nicht zu viel zuzumuten. Die Ratgeber zu Pacing und PEM (Post-Exertional Malaise) helfen dabei, Crashes erkennen und vorbeugen zu können.
Für die Psychische Gesundheit können Techniken wie Meditation, Shinrin Yoku oder verschiedene Atemübungen unterstützend wirken. Bald wird ein Ratgeber zur Wim-Hof-Methode dazukommen.
Wenn der Schlaf beeinträchtigt ist, lohnt es sich beispielsweise, die sogenannte Schlafhygiene zu überprüfen. Was damit genau gemeint ist, steht in der entsprechenden Rubrik.
Techniken wie Progressive Muskelrelaxation oder Shiatsu können bei Schmerz lindernd wirken.
Und schliesslich sollte man sich bei Schwäche viel Zeit lassen und sich sehr sorgfältig und vorsichtig wieder ans Training gewöhnen. Der Ratgeber «Zurück zum Sport» hilft dabei, hier die richtige und sichere Balance zu finden. Er wird auch in diversen Physiotherapie-Praxen mit Erfolg angewandt.
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