Dans cinq vidéos, nous montrons comment le retour au sport peut fonctionner pour les personnes affectées par le Long COVID. Les vidéos sont basées sur le guide pratique "Retour au sport" que nous avons développé en collaboration avec la physiothérapeute Kaba Dalla Lana. Vous trouverez la première partie du guide vidéo ici, nous téléchargerons les prochaines sections pour vous à intervalles réguliers au cours des prochaines semaines.
Regardez dès maintenant la deuxième et la troisième partie du guide pratique vidéo "Retour au sport" (en allemand) :
Il est important de noter que l'objectif de ce guide n'est pas nécessairement de passer par toutes les cinq phases. Le guide a été conçu pour les sportifs qui ont l'intention de participer à nouveau à des compétitions. Cependant, les différents éléments peuvent être utiles à tout le monde et aider à augmenter l'activité physique.
Les personnes atteintes de malaise post-exercice (PEM), en particulier, ne doivent pas dépasser leurs limites afin d'éviter les crashs et doivent réduire immédiatement l'entraînement si leur capacité de performance diminue ou si d'autres facteurs créent une charge supplémentaire.
Les phases 1-3 servent à la réintégration dans la vie quotidienne et peuvent aider à la reprise de l'activité physique en tenant compte des limites individuelles.
Les phases 4-5 peuvent aider à la reprise d'une activité sportive et ne doivent être entamées qu'après une réintégration réussie dans la vie quotidienne et en consultation avec votre professionnel de la santé.
Alors que certaines personnes pourront atteindre la cinquième phase, celle de la compétition, pour d'autres, atteindre la troisième phase est déjà un grand succès et suffit amplement pour atteindre le niveau de forme souhaité.
L'essentiel est de toujours respecter ses propres limites énergétiques et de ne pas se surmener.
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